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1.忌水份、醋、牛奶及酸性食物，容易導致內臟、乳房下垂、小腹突出及皮膚鬆弛。
2.忌鹽份，會使血流速度減緩，不利惡露排出，也會口渴使產婦不自覺攝取太多水份，而影響體內積存水份的排出，使身材不易恢復。
3.忌生冷、心辣刺激之食物，因餵奶嬰兒容易下痢，產婦體質會偏寒，秋冬會手腳冰冷。
4.忌煎、炸、碳烤之食物，容易口乾以及便秘。
5.忌油膩，因以清淡的飲食為宜。
乳房腫脹的處理
適當的乳管開通按摩，確保獲得幸福的授乳時刻
產後不久促進母乳分泌的賀爾蒙，會從腦下垂體產生。只要聽到嬰兒哭泣聲或感受嬰兒的吸吮，即會大量分泌。透過賀爾蒙指令，乳腺開始製作乳汁。在產後二至三天乳管將充滿乳，乳房整個腫脹、發熱。過度腫脹時可用冷毛巾冷敷或用冰敷帶冰敷來緩和疼痛感。相反的若脹大程度不理想時則用熱敷。
另外可靠乳管開通的按摩等來排除乳管內的殘渣（母乳和皮膚汙垢等的混合物），之後各條乳管就能流出乳汁。但在進行按摩時乳房會相當疼痛，尤其是初產婦這時請多加忍耐一旦出口張開即能擁有幸福的授乳時刻。
擠出母乳
嘗試授乳後的擠乳，能促進乳汁暢通
嬰兒若還不習慣直接從乳頭吸吮的話，可用擠出的母乳哺育。嬰兒吸吮結束後殘餘的母乳也要擠出，才能刺激下次母乳的製造。
擠出的殘餘母乳可以裝在消毒過的奶瓶後冷藏，但只限一天。若置於母乳冷凍用袋可保存一個月，對於職業婦女非常方便。
母乳分泌不出時
有些初哺育的媽媽乳汁分泌不良，可充分進行乳管開通的按摩或淋浴乳房、增加授乳次數。
月子中需休息和調養
1. 注意休息—產婦要注意休息，以保養和恢復元氣。
2. 注意飲食調理—因產後脾胃虛弱，必須注意飲食調理，富於營養的高蛋白食 物，更須多吃新鮮蔬果﹔身體虛弱者宜搭配一些藥膳，並忌吃生冷、過鹹、 過酸、辛辣刺激的食物。
3. 保持精神愉快—產後保持精神愉快，避免各種不良的精神刺激。
4. 注意衛生—屋內必須注意清潔衛生，勤換衣被。
5. 注意保暖—要注意調適寒溫，保持乾爽，隨時預防寒濕熱侵襲。
如何促進子宮恢復
為使子宮儘快回位，可以在睡姿上加以注意，選擇適當睡姿或經常變換睡臥姿勢。如一直平臥多會引起子宮後請和產後腰痛，還會影響下次受孕，固因經常變換姿勢。此外，也不可久坐，亦不要用手臂支撐身體餵奶，否則可引起腹痛、關節痛。
小產
流產後調養對婦女而言是非常重要的，如果調養得宜，則往後的身體狀況就會比較好；相反的，如果不注重調養，則身體健康也就容易因此常出狀況，如腰痠、經痛、經前腹瀉、白帶多…等經前症候群出現，或造成習慣性流產，甚至以後嚴重到不易受孕！
人工流產後一週內都不能飲用酒類、咖啡，生、冷、辛辣、刺激性飲食少吃，避免使身體內體質燥火，傷口不易癒合，忌服用人參、補藥酒以免子宮發炎或出血。
二週內不要搬重物，減少腹部使力，避免劇烈的運動。
洗頭洗澡趕快吹乾保暖，注意預防感冒，宜吃清淡之品如蒸魚、雞湯、排骨湯、蒸蛋、肉餅湯。
經期吃甜食不會變胖
甜食能補充能量，使經期中的女性比較沒那麼虛弱，但中西醫皆不讚成吃太多甜食。
西醫怎麼說？
謝嘉琳提及，經前因體內黃體素的關係，會讓人情緒緊張、脾氣暴躁，吃點甜食能舒緩情緒；而經期前幾天通常會有水腫現象，人看起來比較胖，之後水腫消了，看起來比較瘦，就有人以為月經來時吃甜食不會變胖，事實上，甜食吃多也會囤積脂肪，仍要節制。
中醫怎麼說？
廖麗蘭透露，經前因荷爾蒙的關係，食慾會增加，適量吃點甜食能補充能量，吃多還是會變胖。此外，甜食會使水腫更嚴重外，小孩吃甜食會降低對正餐的食慾，女人吃了白帶會變多，都會妨害脾胃等消化機能，她提醒，2、3天吃一塊三角形大小的蛋糕即可，若天天吃、每餐吃，就過量了。
資料來源：http://www.uc-tw.com/favorite.html
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