1. 飲 品：養肝湯、杜仲水。（每日一杯）
2. 主 食：歸耆豬肝、杜仲豬肝、首烏豬肝、波菜炒豬肝、麻油豬肝…等等。（每日一碗）
3. 海 鮮：虱目魚湯、枸杞鱸魚、黃耆鱈魚、杜仲烏仔魚、山藥魚塊湯。（每日一碗）
4. 養生飯：五穀飯、薏仁飯、紅豆飯、糙米飯、黑豆飯、胚芽米飯。（每日三碗）
5. 青 菜：高麗菜、地瓜葉、紅鳳菜、芥蘭菜、波菜。（每日二份）
6. 養生粥：小米粥、糙米粥、百合蓮子粥、吻魚小米粥、紫米燕蓮粥…等等。（每日二碗）
7. 燉 品：黑棗香菇雞、栗子雞湯、山藥排骨、四神湯、薏仁菇肉湯…等等。（每日一碗）
8. 甜 點：白玉紅棗湯、冰糖山藥、桂圓蓮子湯、紅豆湯…等等。（每日二碗）
第二週 促進產婦新陳代謝，恢復體力。
1. 飲 品：生化湯、養肝湯、杜仲水。（每日一杯）
2. 主 食：杜仲腰花、麻油腰花、首烏腰花、腰花木耳湯…等等。（每日一碗）
3. 海 鮮：虱目魚湯、枸杞鱸魚、黃耆鱈魚、杜仲烏仔魚。（每日一碗）
4. 養生飯：五穀飯、薏仁飯、紅豆飯、糙米飯、黑豆飯、胚芽米飯。（每日三碗）
5. 青 菜：高麗菜、地瓜葉、紅鳳菜、芥蘭菜、波菜、青江菜。（每日二份）
6. 燉 品：核桃煲牛肉、山藥排骨、四神湯、潤顏瘦肉湯…等等。（每日一碗）
7. 甜 點：木耳紅棗湯、薏仁紅豆湯、桂圓蓮子湯、百合紅棗湯…等等。（每日二碗）
8. 養生粥：蜜棗桂圓粥、淮山紫米粥、百合蓮子粥、甜糯米粥…等等。（每日二碗）
第三、四週 體力調養，改善體質氣血雙補，預防老化。
1. 飲 品：養肝湯、杜仲水、活力飲。（每日一杯）
2. 主 食：麻油雞、藥膳麻油雞（每日一碗）
3. 海 鮮：虱目魚湯、枸杞鱸魚、黃耆鱈魚、青木瓜燉魚。（每日一碗）
4. 養生飯：五穀飯、薏仁飯、紅豆飯、糙米飯、黑豆飯、胚芽米飯。（每日二碗）
5. 青 菜：高麗菜、地瓜葉、紅鳳菜、芥蘭菜、波菜、青江菜…等等。（每日二份）
6. 麵 類：麻油麵線、茶油麵線。（一份）
7. 養生粥：小米粥、糙米粥、百合蓮子粥、八寶粥、福園紫米粥…等等。（每日二碗）
8. 燉 品：四物雞、活力首烏雞、山藥排骨、藥膳雞湯、八珍雞湯、十全大補雞…等等。（每日一碗）
9. 甜 點：紅白果仁湯、地瓜湯、桂圓蓮子湯、紅豆湯…等等。（每日二碗）
10.水 果 :季節水果
資料來源：http://www.uc-tw.com/links_1.html
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